wszystko o

[...] chodzi troche przesadziłem z tym zmniejszaniem obciązenia ale to był mój pierwszy trening i niezabardzo wiedziałem ile nałożyc ale miesnie i tak ładnie dzis czuje więc trening był chyba w miare dobry .Jeszcze jedno to jak powinno być z ta ostatnia seria powinienem dać z siebie wszystko i wycisnac ile sie juz da czy tez założoną liczbe powtórzeń??

[...] ale siła też jest potrzebna, a z tym nie jest u mnie chyba najlepiej bo mam problem ze zrobieniem 40 pompek. Poza tym nie wiem czy jestem w stanie tak się podporządkować - wszystko pod jedną rzecz. Nie wiem, muszę się poważnie nad tym wszystkim zastanowić. Myslałem, że można sobie o tak ćwiczyć trochę tego, trochę tego, ale widzę, że jeżeli [...]

no ja o tymnie słyszałem ale ogólnie zwykle wszystko jest mocno przesadzone p.s niexły nick

robi się niebezpiecznie a tak apropos autentyczności Ouberta O ---> http://www.sfd.pl/temat198818/ i chyba wszystko jasne

są ćwiczenie ważniejsze i mniej ważne dlatego takie wyjście że wszystko po 3 raczej nie będzie dobre. W nogach nie masz nic na 2 głowe. no i daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

Czytales post qazara o ckd? Tam amsz wszystko wyjasnione. http://www.sfd.pl/temat161108/

Kosci twardnieją średnio po 17 roku zycia, dla tego odradza sie ćwiczenie na siłowni mlodszym osobnikom. Siłownia nie wpływa na wzrost - jednak ćwiczenia mogą sie do niego poniekąd przyczynić. Wszystko się 'scieśnia' pod wpływem cięzaru, co moze znikomo wpłynąc własnie na wzrost (ale są to ilosci sladowe). Inną sprawą jest samo dzialanie ciezarów [...]

[...] może nastąpić i to własnie ona może po zakończeniu suplementacji kreatyną być mniejsza - subiektywnie i obiektywnie patrząc - będziesz "mniejszy". Jednak jesli wszystko przeprowadziłeś w odpowiedni sposób - masa mięśniowa pozostanie a retencja wody to tylko efekt uboczny - mało wazny (jedynie z psychologicznego punktu [...]

[...] Jak zrobić ?? Otóż jest wiele ćwiczeń rozciągąjacych, które pomogą Ci zrobić szpagat ale ... musisz trenować systematycznie i wytrwale. Aha, i jeszcze o jaki Ci szpagat chodzi ?? Czy rozkroczny czy wykroczny. Jeśli chodzio wykroczny, to przeważnie każdy go zrobi, a z rozkrocznym to jest troszkę gorzej. Ale wszystko się da zrobić. Pozdrawiam :)

czy jednym ze skutkow lykania thermo jest o wiele szybsza przemiana materii ? bo praktycznie wszystko "przelatuje" przeze mnie, pare razy dziennie latam do kibla,

[...] trening napisany byl jakie cwiczenia wykonuje a ilosci powtorzen nie chciala mi sie pisac a tak nawiasem mowiac to odswierzam go bo juz mnie kur.wica bierze na tym cyklu i wszystko mnie w****ia!!!!!!!!!Agresja,****a!!!!!!!!!!!!!!!!!o co ci chodzi z klamca roku kur.wa ale przypal ,ale kicha!!!!!!!!!!!Nie z mojej winy jak zawsze!!!!!!!!!!!!!!!!

i to wszystko tlumaczy masz 3 lata stazu... to duzo wiecej niz wiekszosc pytajacych na tym forum, wiec miej dla nich litosc i nie dawaj im planow ktore ich moga "zabic" (bo tyle moge wywnioskowac z twoich wpowiedzi jakie czytalem) jezeli chodzi o twoje cwiczenia to wnioskuje (po twoim profilu) ze jednak zalezy ci tylko na wyciskaniu na [...]

hehe wszyscy mają 15 <lol> Wiem wiem, że póki co wszystko ładnie rośnie, nawet zadowolony jestem z siebie. Ale chcem wyglądać lepiej (i szybciej ....) wiem ze to ZŁE nastawienie ale.... Sami wiece najlepiej jak to jest w tym wieku:) Dlatego prosze o pomoc w ułożeniu dobrej suplementacji, którą planuje na czerwiec. P.S ....Może moje gadanie [...]

[...] mnie ktos teraz znajdzie to pojde do wiezienia. A przeciez starzy prawnicy - tak ich zawiode - nie, nie moge. Nikt sie nie moze dowiedziec. I wkrecilem sobie, ze bede robil wszystko szybko bo skoro po zielu sie robi wolno to ja bede robil szybko i sie wyrowna i nie bedzie widac. To nazajutrz kumpel pyta - jakiego stymulanta bralem procz MJ bo [...]

[...] pare w paczce co jakis czas przyjdzie to sprzedam u siebie na osiedlu np. wiec to co pisze, to nie reklama, ja po prostu uwazam universala za firme co pakuje bez umiaru wszystko byle wiecej i to jest powod dla ktorego raczej ich produkty unikam. A co do tego ze to witaminki, to popatrzcie chodzby na sklad aminow bcaa ile jest w animal paku w [...]

Jeśli mówimy o kretatynie to super. Generalnie stosując trening RED-a czy też inny siłowy ,pasowałoby wrzucić glutaminę,aminokwasy BCAA oraz carbo po treningu wszystko to do lepszej regeneracji,która jest naprawdę potrzebna przy ciężkich seriach. Pisząc początkujący kierowałem się Twoim wiekiem

Taa... reklama dzwignią handlu, a więc nie wszystko co ładnie wygląda daje efekty. Jeśli chodzi o mnie nie stosuje żadnych specyfików i jak na razie jest dobrze. A co do tych 5-8 kg wiem, że to może brzmi już banalnie ale spróbuj CKD u mni dało rade.

[...] co do forum, sugestie na rozwój. Forum byłoby sponsorowane przeze mnie - więc żadnych jjeebanych banerów, reklam, żadnych konfidentów itp. Co do wiedzy, to wtedy podałbym wszystko nt GH, Insy, cykle zawodników i jak je robic aby nie zrobic sobie kuku. Każdy by miał Platinum Entry, selekcja - to już moja sprawa jakby wyglądała Dostep byłby to [...]

Witam. Jestem właśnie w trzecim tygodniu cyklu i jak narazie wszystko jest ok;) Biorę 200mg co 7 dni. Uważam ,że jest to bardzo dobry cykl dla początkujących, nie mam tu na mysli ćwiczących tylko osób które jeszcze nigdy nie korzystały ze wspomagaczy. Jak zakończę cykl to zamieszczę mały raporcik o efektach mojej pracy;) łącznie ze zdjęciami. [...]

Wykorzysta ale jako zrodlo energii a tego nie chcemy Poszukaj sobie artow o proporcjach bialka do ww/tluszczu, bylo pare ciekawcyh na forum, tam wszystko ładnie opisali.